マスクによる熱中症にご注意ください！

新型コロナウイルス感染症対策として、暑い時期を迎えてもマスクをつけて過ごしていると、吸い込む空気が暖かくなって体に熱がこもりやすくなったり、マスクを着用して呼吸することで多くのエネルギーを使うため体温が上がり、熱中症になる危険性が高まります。
また、外出自粛の影響による体力の低下や、身体が暑さに慣れていないことも、熱中症になる原因となります。

熱中症予防のポイント

（１）意識して、こまめに水分・塩分を補給する
　室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じる前に、水分を補給しましょう。
　汗をたくさんかいた場合など状況に合わせて、塩分も補給しましょう。
　※マスクをしていると、喉の渇きを感じづらくなるため、要注意！
　
（２）額や首、わきの下などを冷やして不快感を解消する
　保冷剤や氷水で身体を冷やすことで、体内の熱を放出でき、不快感も和らぎます。
　　
（３）生活リズムを整える
　しっかりと睡眠をとり、3食きちんとバランスよく食べましょう。
　　
（４）涼しいうちに散歩や運動をし、体力をつける
　人ごみを避けた散歩や室内の運動をして、体力をつけたり、汗をかく練習をしましょう。
     
（５）エアコンを活用する
   暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。
　節電中でも上手にエアコンを活用し、涼しく過ごしましょう。

このような症状があったときは・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：消防庁「熱中症対策リーフレット」

熱中症が重症化して病院を受診しようとしても、新型コロナウイルスの影響により、病院では受け入れが難しい状況も予想されます。そのため、まずは熱中症にかからないようこころがけましょう！

チラシとしてご活用ください！(PDF 256KB)

熱中症予防行動について(PDF 4766KB)

関連サイト

・環境省ウェブサイト「環境省熱中症予防情報サイト」

　  各種普及啓発資料や、熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数(WBGT)」が公表されています。

・厚生労働省ウェブサイト「熱中症関連情報」

　  熱中症予防に対する厚生労働省の取り組みや、職場における労働衛生対策などを掲載しています。

・スポーツ庁ウェブサイト

　  新型コロナウイルス感染症の拡大防止と運動・スポーツの実施における留意点について情報提供されています。